- Funktion der Blutbahn
- Niedriger Blutdruck: Herkunft, Symptome und Arten
- Tipps bei Kreislaufproblemen
- Niedrigen Blutdruck verhindern
Kreislaufprobleme können Menschen jeden Alters betreffen. Es können mehrere Beschwerden auftreten. Wie geht man am besten mit Kreislaufproblemen um, woher können sie kommen und wann ins Büro?
Niedriger Blutdruck: Symptome und Arten
Schwindel, Schwarzsehen oder Augenzwinkern – all das sind typische Symptome, die Sie bei Kreislaufproblemen bemerken können. Hinter den Symptomen stecken komplexe Prozesse, die im Körper ablaufen. Grundsätzlich besteht unser Kreislaufsystem aus dem Herzen und den Blutgefäßen, die durch den ganzen Körper verlaufen. Dieser Kreislauf sorgt dafür, dass die Zellen in unserem Körper mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt werden; Beispielsweise transportieren Arterien sauerstoffreiches Blut vom Herzen zu Organsystemen wie dem Gehirn, während unsere Venen verbrauchtes Blut zurück zum Herzen und zur Lunge transportieren. Damit der Kreislauf stabil bleibt, muss der Druck in den Arterien auf einem gewissen Mindestniveau gehalten werden.
Eine häufige Ursache für Kreislaufprobleme ist niedriger Blutdruck. Dieser Blutdruckwert liegt bei 60 mmHg unter 100/110. Wenn Ihr Blutdruck plötzlich abfällt, ist es für Ihren Körper schwierig, schnell genug zu reagieren und den Druck auf dem erforderlichen Niveau zu halten. Das Gehirn erhält aufgrund des niedrigen Blutdrucks nicht genügend Sauerstoff. Infolgedessen können bei Ihnen Symptome wie Schwindel, Schwärzung oder Blinzeln vor Ihren Augen auftreten. Betroffene berichten häufig von Kopfschmerzen, Ohrgeräuschen oder Herzklopfen. Ein zu starker Blutdruckabfall kann sogar zur Bewusstlosigkeit führen. Ist der Blutdruck dauerhaft sehr niedrig, kann es zu verminderter Leitfähigkeit, häufiger Müdigkeit, depressiver Stimmung, innerer Unruhe, Schlafstörungen, kalten Händen und Füßen und/oder eingeschränkter Konzentrationsfähigkeit kommen.
Niedriger Blutdruck wird in der Medizin auch allgemein als Hypotonie bezeichnet. Man unterscheidet drei Arten von Hypotonie: primäre Hypotonie, sekundäre Hypotonie und orthostatische Hypotonie. Primäre Hypotonie ist niedriger Blutdruck ohne ersichtlichen Grund; in der High School hingegen wird es durch bestimmte Krankheiten oder Medikamente verursacht. Dies kann auf Krankheiten wie ein hormonelles Ungleichgewicht, eine inaktive Schilddrüse oder eine Herz-Kreislauf-Erkrankung zurückzuführen sein. Bei orthostatischer Hypotonie fällt der Blutdruck plötzlich auf mindestens 20 mmHg ab. Auch ein plötzlicher Wetterumschwung kann Kreislaufprobleme verursachen. Steigt die Temperatur schnell an, erweitern sich die Gefäße und der Blutdruck kann dadurch sinken. Der Deutsche Wetterdienst hat im Auftrag des Umweltbundesamtes eine repräsentative Umfrage zum Thema Wetterfühligkeit durchgeführt, die ergab, dass das Wetter einen Einfluss auf die Gesundheit von 50 % der Bürgerinnen und Bürger hat. Die Folgen sind oft Müdigkeit, Schwindel, Kopfschmerzen oder Unruhe. Wenn Sie normalerweise bereits einen ziemlich niedrigen Blutdruck haben, können Wetteränderungen Sie überwältigen, da sich Ihr Körper nicht schnell genug anpasst.
Richtiges Verhalten bei Kreislaufproblemen
Nach Angaben des Deutschen Wetterdienstes ist etwa jeder zweite Deutsche von hohen Temperaturen betroffen.
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In der Regel müssen Sie sich keine allzu großen Sorgen machen, wenn Sie ab und zu Kreislaufprobleme haben. Gerade bei jüngeren Menschen sind Sorgen oft unnötig. Dagegen gilt ein niedriger Blutdruck als milder für Herz und Gefäße als ein hoher, sofern keine Grunderkrankung vorliegt. Bei akuten Beschwerden können schon einfache Dinge zu einer schnellen Besserung führen. Hilfreich ist es, sich kurz hinzusetzen oder zu strecken, die Beine anzuheben, frische Luft zu lassen oder kaltes Wasser über die Unterarme laufen zu lassen.
Anders sieht es aus, wenn die Kreislaufprobleme regelmäßig auftreten und sehr schwerwiegend sind oder der Blutdruck dauerhaft zu niedrig ist. In diesem Fall sollten Sie sicherheitshalber einen Arzt aufsuchen, um eine mögliche Erkrankung auszuschließen. Das können unter anderem Infektionskrankheiten, Entzündungen des Körpers, psychische Störungen oder Stoffwechselstörungen sein. Auch Medikamente können die Ursache sein. Ihr Arzt sollte Sie dann über eine Umstellung beraten. Gerade bei älteren Menschen kann eine Herzinsuffizienz auch die Ursache für Kreislaufprobleme sein.
Wichtig: Wenn Kreislaufprobleme nicht innerhalb weniger Minuten verschwinden und mit einem Druckgefühl in der Brust, unregelmäßigem Herzschlaf, Atembeschwerden, Krämpfen oder Bewusstlosigkeit einhergehen, zögern Sie nicht, einen Notarzt zu rufen. Dahinter kann eine schwerwiegende Ursache stecken, beispielsweise ein Herzinfarkt, ein Schlafanfall oder eine lebensbedrohliche Herzrhythmusstörung. In diesem Fall sollte es so schnell wie möglich behandelt werden.
Vorbeugung von niedrigem Blutdruck
Sie können der Entstehung von niedrigem Blutdruck entgegenwirken. Auch einfache Änderungen des Lebensstils können Auswirkungen haben. Die Ernährung hat großen Einfluss auf unseren Kreislauf: Wenn Sie zum Beispiel viel Salz zu sich nehmen, kann dies Ihren Blutdruck in die Höhe treiben. Es ist wichtig, nicht zu viel Salz hinzuzufügen, normalerweise nur ein wenig. Die Basis sollte eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse und Obst sein. Neben der Nahrung spielt auch die Flüssigkeitsaufnahme eine wichtige Rolle. Laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung (DGE) sollten es bei normaler körperlicher Belastung etwa 1,5 Liter am Tag sein; wenn Sie Sport treiben oder es sehr heiß ist, ist der Bedarf etwas höher.
Alkoholkonsum erweitert die Blutgefäße und belastet den Kreislauf, daher sollte auf Alkohol möglichst verzichtet werden. Es ist jedoch wichtig, aktiv zu bleiben. Regelmäßige körperliche Aktivität, zum Beispiel in Form von Radfahren oder Schwimmen, fördert die Durchblutung und trainiert Herz und Gefäße. Wechselduschen, Saunabäder und Bürstenmassagen haben einen ähnlichen Trainingseffekt auf Herz und Gefäße. Wenn es draußen sehr heiß ist, muss darauf geachtet werden, sich nicht zu sehr anzustrengen, lockere und atmungsaktive Kleidung zu tragen und sich überwiegend im Schatten aufzuhalten.
Tipp: Hier können Sie mit einem 12-Punkte-Check herausfinden, wie fit und gesund Ihr Herz ist.