Pflaumen sind eine leckere Vorspeise für zwischendurch, schmecken aber auch zu Müsli oder Porridge. Darüber hinaus enthalten Nüsse viele gesunde Nährstoffe wie Eisen, Kalium, Calcium und Magnesium sowie eine Vielzahl an Vitaminen.
Übrigens: Weil sie viel Fruchtzucker enthalten, sind Pflaumen mit 240 Kalorien pro 100 Gramm deutlich kalorienreicher als frische Pflaumen, die nur etwa 45 Kalorien pro 100 Gramm haben. Es gibt jedoch gute Gründe, auf Nüsse zu setzen.
2 gute Gründe, jeden Tag Pflaumen zu essen
1. Die Verdauung wird angeregt
Wussten Sie, dass Pflaumen Ihren Stoffwechsel wirklich ankurbeln? Grund dafür ist der hohe Anteil an Ballaststoffen in der Frucht. Dadurch halten wir auch länger satt, weshalb Dörrpflaumen auch beim Abnehmen helfen können.
2. Unterstützung der Darmflora
Eine gesunde Darmflora ist sehr wichtig für den Körper: Darmbakterien helfen zum Beispiel, Nahrung zu verdauen oder verhindern, dass sich Krankheitserreger im Darm ausbreiten. Eine Studie der Texas A&M University und der University of North Carolina hat gezeigt, dass Pflaumen sich positiv auf die Darmflora auswirken können. Nehmen Sie sie also gerne in Ihren Speiseplan auf.
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Wie viele Pflaumen kann man am Tag essen?
Die empfohlene Tagesmenge beträgt 5 Pflaumen pro Tag. Um die Verdauung zu verbessern, ist es am besten, es morgens vor dem Frühstück zu essen und ausreichend Wasser zu trinken. Und: Es ist besser, nicht mehr als 5 der Nüsse zu essen, denn eine größere Menge kann schnell abführend wirken!