Eine Erkältung kann motivierten Sportlern einen Strich durch die Rechnung machen. Ob Bewegung bei Erkältung sinnvoll ist, erfahren Sie in diesem Artikel.
Eine Erkältung kann bis zu 15 Tage dauern. Viele wollen in dieser Zeit nicht auf Sport verzichten. Bei uns erfahren Sie, was Sie über Bewegung bei Erkältung unbedingt wissen sollten.
Das Immunsystem arbeitet während einer Erkältung
Bei einer Erkältung arbeitet das Immunsystem stärker, um den Erreger zu bekämpfen. Symptome wie erhöhte Temperatur oder Fieber sind notwendige körperliche Einwirkungen des Immunsystems, wie die Apotheken-Umschau beschreibt.
Auch Bewegung während der Abwehrprozess läuft, ist eine extrem belastende Situation für den Körper. Dann hat das Immunsystem nicht genügend Reserven, um das Virus zu bekämpfen. Viren werden nicht ausreichend bekämpft und können sich im Körper ausbreiten.
Viren können nicht nur die Krankheit verbreiten oder die Symptome verschlimmern, sondern sich auch im Herzmuskel festsetzen. Dies kann bleibende Schäden verursachen. Mögliche Folgen intensiver körperlicher Betätigung bei einer Erkältung können laut Gesundheitsmagazin AOK Herzmuskelentzündungen (Myokarditis), Herzrhythmusstörungen oder Herzversagen sein.
Treiben Sie Sport, wenn Sie eine Erkältung mit schweren Symptomen haben
Nach einer Erkältung sollten Sie es vermeiden, zu früh in Ihr Trainingsprogramm zurückzukehren. (Foto: CC0 / Pixabay / congerdesign)
Bei diesen Symptomen sollten Sie auf keinen Fall Sport treiben:
Erst wenn die Symptome abgeklungen sind, sollten Sie langsam zum Training zurückkehren. Vermeiden Sie es, nach einer Erkältung zu früh zu Ihrem Trainingsplan zurückzukehren. Geben Sie Ihrem Körper noch ein paar Tage Zeit, um sich zu erholen, bevor Sie wieder Sport treiben. Bei einer Erkältung mit sehr starken Symptomen sollten Sie sogar bis zu vier Wochen auf kräftigen Sport verzichten.
Auch Sport kann sich während der Inkubationszeit einer Erkältung negativ auf den Krankheitsverlauf auswirken. Also besser das Training ausfallen lassen, wenn man sich krank fühlt.
Sport mit leichten Erkältungssymptomen
Ein Spaziergang bringt Ihren Kreislauf in Schwung. (Foto: CC0 / Pixabay / Bru-nO)
Jeder Körper ist anders und Sie sollten darauf achten, wie Sie sich fühlen, wenn Sie sich entscheiden, während einer Erkältung Sport zu treiben. Machen Sie im Zweifelsfall das Training nicht oder holen Sie ein ärztliches Gutachten ein. In manchen Fällen ist Bewegung bei einer Erkältung jedoch nicht verkehrt. Wenn Sie beispielsweise eine leichte Erkältung haben, ist moderate Bewegung kein Problem, solange Sie sich fit genug fühlen.
Gehen kann eine gute Alternative zum Sport sein. Das bringt Ihren Kreislauf in Schwung und Sie können testen, wie Sie sich dabei fühlen. Auch bei leichten Symptomen ist es tabu, ins Fitnessstudio zu gehen. Auf engstem Raum befinden sich viele Menschen, die Sie anstecken könnten.
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Tags: Freizeit Wie man Sport macht