Il y a d’autres nutriments très importants à considérer :
Notamment ceux que l’on trouve dans les poissons gras comme la sardine, le hareng, le maquereau, le saumon. Ils sont essentiels au fonctionnement de la sérotonine. Les pays où l’on mange le plus de poisson gras sont aussi les pays où l’on déprime le moins.
Il est également très important de le vérifier car son manque augmente le risque de dépression.
Il existe un véritable axe de communication entre l’intestin et le cerveau. Si le microbiote est déséquilibré, riche en bactéries pro-inflammatoires – ce que l’on ne ressent pas forcément – cette inflammation peut atteindre le cerveau et provoquer une dépression.
C’est pourquoi il faut manger beaucoup de légumes, des aliments riches en fibres, des légumes, des fruits. Une étude a également montré que les gros consommateurs de fruits et légumes sont plus heureux que les petits consommateurs. Si la santé digestive n’est pas bonne, le cerveau ne fonctionne pas bien non plus.