Herzklopfen muss kein direktes Krankheitszeichen sein. Es ist jedoch ratsam, das Herz gründlich zu überprüfen.
Herz-Kreislauf-Erkrankungen wie Arteriosklerose, Herzinfarkt oder Herzinsuffizienz gehören nach wie vor zu den häufigsten Todesursachen in Deutschland. Zu den bekanntesten Risikofaktoren gehören Bluthochdruck und eine zu hohe Herzfrequenz. Wenn der Ruhepuls plötzlich ansteigt und das Herz stark schlägt, ist das zunächst unangenehm. In den meisten Fällen verschwinden die Symptome jedoch so schnell, wie sie aufgetreten sind. Wenn Sie Ihren Herzrasen jedoch dauerhaft ignorieren, können Sie dem Organ enormen Schaden zufügen. Denn häufiges Schlagen ist für den Kreislauf besonders anstrengend. Ab welcher Herzfrequenz Sie wachsam sein sollten und wann ein zu hoher Pulswert kritisch wird.
Gefährlicher Herzschlag? Ab diesem Wert wird es kritisch
Ein gesundes Herz schlägt zwischen 60 und 90 Mal pro Minute. Die normale Pulsfrequenz bleibt jedoch während des gesamten Vorgangs nicht konstant. Faktoren wie Alter, Anstrengung und Trainingszustand beeinflussen die Herzfrequenz. Das Herz von Profisportlern schlägt nur etwa 40 Mal pro Minute, im Vergleich zu etwa 60 bis 70 Mal pro Minute bei Freizeitsportlern.
Ein zu hoher Puls kann schnell gefährlich werden, weil er den Körper enorm belastet.
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Experten sprechen von einem schnellen Herzschlag ab 100 Schlägen pro Minute. Steigt die Herzfrequenz jedoch an, ist dies kein Grund zur Sorge. Denn ein kurzzeitiger Anstieg der Herzfrequenz ist nur eine Anpassungsreaktion des Herzens auf akute Belastungen. Wenn wir Sport treiben, brauchen die Muskeln mehr Sauerstoff, also muss mehr Blut zirkulieren. Daher kann eine anhaltend hohe Herzfrequenz während des Trainings auch ein Zeichen für schlechte Fitness sein.
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Gefährlicher Herzschlag? Wann zum arzt
Ein niedriger Puls hingegen gilt als besonders gesund. Eine Studie des Universitätsklinikums Saarbrücken zeigte, dass gesunde Menschen mit niedrigem Ruhepuls länger leben als Menschen mit hohem Puls. Die Wissenschaftler fanden heraus, dass ab einem Ruhepuls von mehr als 70 Schlägen pro Minute das Risiko, in den nächsten neun Jahren zu sterben, um etwa 60 Prozent steigt. Liegt der Ruhepuls dauerhaft über 90 Schlägen pro Minute, sollte dies von einem Arzt überprüft werden.
Ein rasender Puls übt Druck auf das Herz aus und kann auf eine ernsthafte Erkrankung hindeuten. Kommen die Herzklopfen immer wieder oder bleibt die Ruhefrequenz lange hoch, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und die Ursachen abklären. Herzrasen sollte nicht auf die leichte Schulter genommen werden.
Gefährlicher Herzschlag? Die häufigsten Ursachen
Ein zu hoher Puls kann mehrere Ursachen haben. Ein rasendes Herz kann ein Zeichen für zu viel Stress oder Unruhe sein. Es können aber auch bestimmte Lebensmittel und psychische Ursachen dahinter stecken.
Dies sind die häufigsten Ursachen für plötzliches Herzklopfen:
- Betonen
- Koffein
- Alkohol
- Nikotin
- Medikation
- Lebensmittelvergiftung
- zu wenig Ausdauersport
Wer ein gesundes Herz hat, kann mit Krafttraining seinen Körper stärken und so seine Herzfrequenz nachhaltig senken. Neben einer gesunden Ernährung können auch Entspannungsübungen wie Yoga, Atemübungen und Tai Chi helfen, den Puls zu beruhigen und zu trainieren. Wenn Sie jedoch an einer Herz-Kreislauf-Erkrankung leiden, sollten Sie das Training mit Vorsicht angehen und Änderungen mit Ihrem Arzt besprechen.
Dieser Artikel enthält nur allgemeine Informationen zum relevanten Gesundheitsthema und ist daher nicht zur Selbstdiagnose, Behandlung oder Medikation gedacht. Es ersetzt keinesfalls einen Arztbesuch. Individuelle Fragen zu klinischen Bildern kann unsere Redaktion leider nicht beantworten.
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